İdmançılar üçün yuxu niyə vacibdir ?

Rahat və normal qaydada 10 saat yuxu yatan üzgüçülərin də performansı daha sürətli olur.

İdmançılar məşq etdikdə və ya yeni bacarıqlar öyrəndikdə, yuxu xatirələrin formalaşmasına kömək edir və gələcək performansını yaxşılaşdırır.
Keyfiyyətli yuxu beyində yeni öyrənilən məlumatların daha sürətli inkşaf etməsinə və köhnə xatirələrin daha yaxşı mənimsənilməsinə təkan verir. 
Yuxu olmadan, idmançılar öz fiziki aktivliyini artıra bilməzlər.

Bu bütün idman sahələrinə aiddir.

Aparılan araşdırmalara görə baketbolçular 10 saat rahat yuxu aldıqdan sonra aktivliyi həm sərbəst atışlarda həm də üç nöqtəli atışlar da 9%-ə qədər yüksəlir.

Cəldlikləri, zehni düşünləri və vücud elastikliyi daha rahat olur. Rahat yuxu yatdıqları kimi hansı matrasda yatdıqlarıda böyük əhəmiyyət verir.

Bu məlumat kişi və qadın üzgüçülər üçün də keçərlidir.

Yuxularını həftədə ən azı 9 saata qədər artıran tennisçilərdə də zehni fəaliyyətləri daha aktiv olur. 

Bu göstəricilər kişi futbolçuların fiziki və zehni aktivliyini 42%, qadın netbolçuların isə 36% artırıb.

Sübütlar bunu göstərir ki, daha aktiv zehni biliyə və fiziki fəaliyyəti olan insanlar öz sağlalığını rahat və normal yuxuya borcludurlar.